Faire un lay-up (un tir à courte portée sur la course) est l'un des moyens les plus faciles pour marquer des points. Ces instructions décrivent un lay-up droitier; inverser eux si vous êtes gaucher.

Instructions

•  Stand au bord extrême droite de la ligne de lancer franc.

•  Dribbler le ballon avec la main droite.

•  Concentrez-vous sur la place de tir peinte sur le panneau. Le coin supérieur droit est le plus important.

•  Approchez le panier lentement, dribbler le ballon.

•  Arrêtez dribble quand vous êtes 5 à 8 pieds du panier.

•  Ramasser la balle pendant que vous faites un pas avec votre pied droit.

•  Prenez une autre étape et plantez votre pied gauche, puis sauter il.

•  Apportez votre genou droit vers la poitrine que vous sautez.

•  But pour le coin supérieur droit de la boîte sur le panneau.

•  Tirez sur la balle avec la main droite.

•  Pratiquez approcher le panier jusqu'à ce que vous courez vers elle plus en plus vite.

Conseils et avertissements

• Lissé est la clé. Ramasser la balle, prenez votre temps, sauter et tirer dans un mouvement fluide.
• Si vous avez des difficultés à exécuter et bancaires de la balle sur la planche premier tir de la pratique tout en se tenant 3 à 4 pieds du panier.
• Pratiquer deux layups gauche et droitiers. Il sera plus difficile avec votre main plus faible, mais vaut la peine venu le temps de jeu.
• Si vous avez toute condition qui porterait atteinte ou limiter votre capacité à pratiquer une activité physique, s'il vous plaît consulter un médecin avant d'entreprendre cette activité.