Elbow gardes sont essentiels pour protéger l'articulation fragile reliant le bras supérieur et inférieur dans des sports comme le basket-ball, le hockey, la crosse ou de la planche à roulettes. Acheter des coudières est assez simple - mais cela signifie dépenser de l'argent supplémentaire que vous ne pouvez pas avoir. Faire un garde du coude maison est un processus simple et prend peu de temps à accomplir.

Instructions

•  Trouver une paire de vieilles manches bretelles de coude de spandex. Demandez à un membre de la famille ou ami pour les vieux accolades si possible. Sélectionnez une taille qui est légèrement plus grand que celui du porteur devrait normalement utiliser. Si vous auriez normalement acheter un petit, par exemple, trouver un renfort de taille moyenne au minimum.

•  Placez votre coude et triceps gauche sur un morceau de 1/4-pouce d'épaisseur de néoprène ou en caoutchouc de silicone. Posez votre avant-bras vers le bas naturellement. Tracez le contour de votre coude - des deux côtés - à partir de la base de vos triceps à la partie supérieure de votre avant-bras. Demandez à quelqu'un de retracer pour vous si elle se révèle trop difficile. Répétez l'opération pour le coude droit. Les deux néoprène ou caoutchouc de silicone est souple et résistant aux intempéries.

•  Couper le rembourrage en caoutchouc le long des marques de trace. Assurez-vous que les mesures de remplissage, la longueur de chaque accolade coude - et pas plus.

•  Etaler la colle sur le dos de la pièce gauche de rembourrage en caoutchouc et délicatement le placer dans une accolade coude. Aligner le rembourrage avec chaque extrémité de l'entretoise. Appuyez sur les coussinets de caoutchouc - face latérale de la colle vers le bas - à l'intérieur de l'orthèse. Maintenez la position pendant 30 secondes jusqu'à ce que la colle sèche. Répétez l'opération pour l'accolade droite.

•  Tirez vos coudières sur - un à la fois - et fléchir lentement vos coudes plusieurs fois pour étirer et ajuster le rembourrage si nécessaire.