Notre mode de vie moderne frénétiquement précipité a beaucoup trop de personnes qui dépendent de drive-through restauration rapide, favorisant l'obésité et l'ensemble de ses problèmes de santé connexes. Il n'a pas à être de cette façon. Même si vous avez seulement 20 minutes pour le dîner sur la table, vous pouvez vous-même et votre famille un délicieux repas cuisiné à la maison nourrir.

Instructions

•  Remplissez une casserole avec de l'eau et placez-le sur feu moyen-élevé. Porter l'eau à ébullition. Puis ajouter un ou deux sacs de riz ébullition dans-le-sac brun ou une à deux tasses de pâtes de grains entiers. Si vous faites le riz, faire bouillir selon instructions de l'emballage. Si la fabrication de pâtes, mettre sur le couvercle et éteindre le feu. Cette astuce, de la livre de cuisine "Lucid Food" se faire cuire les pâtes parfaitement en 10 minutes, vous donnant le temps de prêter attention aux autres parties du repas.

•  Couper la viande en morceaux d'un pouce et les ajouter à un sac de micro-ondes à vapeur, remplissage du sac à mi-chemin "sac plein" la ligne du fabricant. Remplir l'autre moitié du sac de légumes surgelés et placer le sac dans le four micro-ondes. Micro-ondes en utilisant le temps suggéré et la température pour les légumes; ce sera cuire les légumes et les viandes parfaitement.

•  Transférer la viande et les légumes dans un bol. Lorsque votre riz ou des pâtes est fait, ajouter et mélanger avec un peu de beurre et une plante délicate, comme l'aneth. Ou, si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une sauce en bouteille réchauffé comme la sauce marinara. Sauces à base de tomate sont un bon choix, car ils contiennent de la vitamine C et le lycopène de la vision de rappel. La plupart des sauces en bouteille doivent seulement quelques minutes au micro-ondes pour les amener à la température de service.

•  Servir votre repas chaud. Quand le dîner est terminé, gâteau des anges avec une petite boule de teneur réduite en gras crème glacée à la vanille fait, un dessert délicieux rapide sans trop de calories ou trop de grammes de matières grasses.

Conseils et avertissements

• Vous pouvez ajouter du beurre, des herbes ou sauces comme la sauce de soja au four sacs bateau à vapeur pour la saveur de votre viande et des légumes pendant la cuisson.
• Pour sauces à micro-ondes, utilisez un bol large, micro-ondes et couvrir le bol avec une serviette en papier ou de pellicule plastique. Cela permet de maintenir la sauce de éclaboussant partout dans votre micro-ondes.