Il est difficile de manger un petit déjeuner sain dans la matinée. De nombreuses options de petit-déjeuner, comme des bagels, du jambon et des omelettes au fromage et des crêpes avec du sirop, sont riches en matières grasses et de glucides. Mettez en place votre routine en préparant une banane délicieux smoothies écrou à la place.

Instructions

•  Hacher la banane en petites tranches. Pour un goût de banane doux, utiliser la moitié de la banane.

•  Ajouter environ quatre cubes de glace de votre mélangeur. Placez la banane haché et une tasse de yogourt faible en gras ou sans gras plaine au-dessus de la glace.

•  Verser une tasse de lait dans le mélangeur. Vous décidez quel type de lait que vous voulez dans votre smoothie: lait de soja, lait faible en gras ou du lait entier.

•  Déposez les noix dans le mélangeur. Si vous préférez le goût d'arachides, utiliser une cuillère à soupe de beurre d'arachide à la place.

•  Mélanger les ingrédients ensemble jusqu'à le smoothie atteint la bonne consistance. Vous voulez que tous les morceaux de glace et des bananes bien mélangés. Utilisez les réglages bas de votre mélangeur pour garder le smoothie épais.

Conseils et avertissements

• En été, vous pouvez congeler la banane à l'avance pour faire une délicieuse gâterie encore plus froid. Congélation bananes vous permet également de sauter d'acheter des bananes fraîches chaque fois que vous voulez préparer le smoothie banane de noix.
• Si vous voulez ajouter des protéines à votre banane écrou smoothie, ajouter un à la vanille ou au chocolat aromatisé lactosérum en poudre dans le mélangeur.