Le carrossier 8 de comptage est un exercice favori utilisé par l'armée dans la formation de remise en forme et combine synchronisation, la coordination et exigeant un effort physique. Cet exercice de gymnastique renforce les muscles de votre corps supérieur et inférieur et le cœur et le système circulatoire. Utilisez les étapes suivantes pour faire le difficile 8-count body builder et vous ferez l'expérience d'un entraînement sérieux.

Instructions

•  Commencez à partir d'une position debout.

•  S'accroupir. Mettez votre mains la largeur des épaules en face de vous sur le sol. Étendez vos jambes en arrière et derrière vous. Gardez votre corps droit et dans l'alignement que vous vous déplacez dans une position de base de push-up.

•  Exécuter un push-up. Reposez votre poids corporel dans vos mains et les bras tout en faisant ce mouvement. Restez dans la position de push-up.

•  En utilisant un mouvement de ciseaux, kick vos jambes écartées.

•  Apportez vos jambes ensemble dans la position de base de push-up.

•  Déplacez vos jambes en arrière vers votre poitrine.

•  Sauter. Cela vous ramène à la position de départ carrossier 8-count.

•  Maintenir un rythme rapide dans l'exécution des mouvements dans le 8-comté body builder.

•  Inspirez et expirez uniformément tout au long de cet exercice.

•  Avez répétitions.

Conseils et avertissements

• Tous les mouvements de la 8-count body builder devrait être fait d'une manière continue et lisse.
• Gardez le dos droit et les jambes légèrement fléchies cours de cet exercice.
• Si vous n'êtes pas en bonne forme physique ou de santé, vous ne devriez pas essayer de faire la 8-count corps constructeur car il est très intense.
• Consultez votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.