Environ 75 pour cent de l'apport de sodium d'une personne est de manger des aliments transformés tels que les légumes en conserve, les soupes et les repas surgelés, selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis. Réduire la consommation de sodium peut abaisser la tension artérielle et réduire le risque de maladie cardiaque. Il peut être difficile de gérer un calendrier serré et encore manger sainement, de sorte que vous pourrait prendre des légumes en conserve pour gagner du temps de cuisson pour plus de commodité. Vous pouvez réduire le sodium de légumes en conserve en les rinçant.

Instructions

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Placer une passoire au-dessus de l'évier. Assurez-vous que le filtre est assez grand pour contenir le contenu de la boîte.

•  Verser les légumes de la boîte dans la crépine. Laisser le liquide de vidange; secouer la passoire pour desserrer le contenu.

•  Placer le filtre sous l'eau courante. Rincer les légumes à fond pendant deux minutes. Utilisez une main propre à déplacer les légumes autour de la crépine, des tremblements et un contenu pendant le rinçage.

•  Secouez le filtre en continu pour assurer tous les domaines de la nourriture ont été rincés. Fermez l'eau et secouer la passoire plus à de liquide dans les légumes. Laisser l'eau égoutter des légumes, puis manipuler et préparer les légumes selon les besoins.