July 22
Si vous cherchez à perdre la graisse du cou, puis il est sûr de supposer que vous cherchez à perdre du poids sur tout votre corps tout entier. Ceci est démontré par le fait qu'il n'y a pas une telle chose comme la réduction de place. Mais il ya un couple d'exercices que vous pouvez faire pour votre cou pour aider la cause. Afin de rendre tout cela arrive, vous allez devoir être patient et être prêt à travailler. Quand tout est dit et fait, le pire qui puisse arriver est que vous allez perdre la graisse autour de votre cou, et vous pourriez avoir à vous acheter une nouvelle paire de pantalons comme un prix de consolation.
• Construire des muscles. Renforcement musculaire fait deux choses. Tout d'abord, le muscle est métaboliquement active. Lorsque vous construisez, cela va aider à augmenter votre métabolisme, causant plus de la perte de poids. Deuxièmement, lors de la formation de poids, vous serez brûler des calories. Cela est particulièrement le cas si vous faites des séances d'entraînement d'intensité plus élevés, comme la formation du circuit.
• Faites un peu de cardio. Effectuez l'exercice aérobie comme la course, le vélo ou la corde à sauter. Si vous avez des conditions communes, puis choisissez formes non-impact de l'exercice comme l'aviron, escalier pas à pas, elliptique et la natation. Vous pouvez également participer à des sports comme le tennis, le basket-ball, volley-ball et de racquetball.
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Avez-ponts roulants. Ponts roulants sont effectuées contre un mur. Debout face au mur avec vos pieds sur la largeur des épaules. Maintenez une serviette contre le mur, à la hauteur du nez. Regardez vers le bas à vos pieds et placez le haut de votre tête dans le centre de la serviette. Maintenant, tournez votre corps et tourner autour de votre tête en rond. Ne une série de cercles une direction, puis aller dans l'autre sens.
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Avez-couché ponts. Allongez-vous sur le sol sur le dos. Placez vos mains sur les côtés de vos oreilles avec vos coudes pliés et vos doigts tournés vers vos pieds. Soulevez vos hanches et lentement mettre votre poids sur l'arrière de votre tête. Cambrer votre dos et maintenez la position pendant quelques secondes, puis plus bas. Avez 5 à 10 d'entre eux au moment de
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Éliminer les mauvais aliments. Le régime alimentaire est un facteur très important dans la graisse du cou et de la graisse du corps en général. Évitez les aliments frits, les aliments raffinés, les aliments transformés et des quantités élevées d'alcool et de la soude. Toutes ces choses est riche en matières grasses, riches en calories et a très peu de valeur nutritive.
• Mangez des aliments sains. Adoptez un régime alimentaire qui est riche en nutriments et faible en gras saturés. Quelques exemples d'aliments à manger les fruits, les légumes, les graines, les noix, les viandes maigres, le poisson, les haricots, les légumineuses, faible en gras des produits laitiers et des huiles non hydrogénées comme l'huile d'olive.
• Mangez souvent. Mangez toutes les quelques heures à partir du moment vous vous levez jusqu'au moment d'aller vous coucher. But pour cinq à six repas par jour. Mangez des repas qui sont un bon équilibre de protéines, de glucides et de graisses. Manger comme cela vous donnera suffisamment d'énergie et il va vous empêcher d'obtenir une suralimentation en gros repas.
• Boire beaucoup d'eau. L'eau peut joue un certain nombre de rôles. Il vous gardera hydraté, il aide à éliminer les toxines du système, il vous donne un sentiment de plénitude et il a également pas de calories. Si vous buvez avec vos repas, il va vous amener à manger moins. Si vous substituez à d'autres boissons riches en calories, il vous fera économiser des calories. Ces deux facteurs vont contribuer à réduire votre poids qui inclut la graisse autour de votre cou.