Lors de l'exercice, il est facile d'isoler les différentes zones de votre corps comme les jambes, les bras ou les abdominaux, mais quand vous avez graisse retour ennuyeux, "isoler" le dos est pas facile. Cependant, en faisant ces exercices populaires expliqué dans cet article, vous pouvez tonifier autres zones de votre corps tout en réduisant retour graisse ainsi.

Instructions

•  Aviron. Aviron peut être fait sur une machine à ramer, dans un bateau réelle, ou, simplement en faisant des mouvements circulaires avec vos bras. Pour ramer en utilisant des mouvements circulaires, plier légèrement vos bras et tournez vos bras dans les grands cercles de balayage. Faites au moins 25 fois dans une direction vers l'avant, puis d'inverser le mouvement et le faire 25 fois "aviron" dans la direction opposée.

•  Natation. La natation est la meilleure forme d'exercice cardio autour. En raison des différentes façons que vous déplacez vos bras et le haut du corps pendant la baignade, vous donnez une grande séance d'entraînement pour les muscles du dos. Si vous ne disposez pas d'un accès à une piscine, une alternative est d'imiter les styles de nage pendant l'exercice à la maison. Il suffit de pagayer vos bras dans un style de nage ou utiliser vos armes "de l'eau de poussée" de la route. Faites ces motions au moins 25 fois et vous allez bientôt sentir les muscles de votre dos utilisés.

•  Pilates. Tout style de la méthode Pilates est idéal pour tonifier ce retour graisse. Pourquoi? Parce que vous Pilates enseigne de renforcer votre «noyau» (qui est votre abdomen). Dans le processus de tout mouvement de Pilates, vous utilisez et étirer votre corps tout entier, y compris votre dos. De nombreuses poses de Pilates vous obligent à traverser un bras à la jambe opposée, ce faisant, vous travaillez vos muscles du dos.

•  Pompes. Old poussoirs de mode ups sont grands pour réduire retour graisse. Dans le processus d'une poussée vers le haut, vous ciblez les muscles autour de vos épaules. Fixer un objectif de travailler votre chemin jusqu'à 50 push ups. Cela permettra de renforcer vos bras, les épaules et le dos tout en même temps.

•  Poinçonnage. Prenant jabs à un sac de boxe ou de faire des programmes d'exercices de type de boxe comme Taebo vous donnera un excellent entraînement cardio tout en travaillant vos muscles du dos. Avant de commencer à percer un sac de boxe, être sûr que vous êtes montré la bonne façon de se tenir et maintenez votre forme. Si vous ne tenez pas correctement, vous pouvez facilement blesser votre dos au lieu de l'aider.