Même si je suis un fan dévoué iPod, la dernière fois que je courais avec un casque que je portais un lecteur de cassette 5 lb. Aimé mon baladeur! Mais depuis que je trouvé la joie de courir sans musique, je ne l'ai jamais regardé en arrière. Maintenant, je crée ma propre bande son heureux du rythme et palpitant tout autour de moi. Je le jure est pas une idée radicale-tune dans votre corps et de votre environnement, et vous trouverez un tout nouvel aspect à la course.

Instructions

•  Concentrez-vous sur vos sens. Concentrez-vous sur chacun d'eux et de profiter des différents sites et les sons autour de vous. Essayez gens qui regardent ou qui sentent les roses ou écouter le bavardage de la ville.

•  Concentrez-vous sur votre respiration et le rythme. Appel sur votre yogi intérieure. Si vous commencez à vous sentir essoufflé, au lieu de ralentir, essayez de prendre des respirations profondes et stables. Bientôt vous allez apprendre à reconnaître et à apprécier votre propre rythme de respiration.

•  Concentrez-vous sur votre formulaire. Penchez votre poitrine en avant. Détendez vos épaules. Procurez-vous vos pieds. Pliez les coudes, mais détendre vos mains. Bien sûr, vous pouvez le faire avec des airs dans vos oreilles, mais il est également facile de se perdre à la musique et se relâcher.

•  Sentez-vous la douleur et de l'utiliser à votre avantage. Pensez à ce point à votre côté et de respirer en elle. Respirer à nouveau, lentement. La capacité de calmer votre corps lorsque vous êtes dans la douleur est une grande confiance-constructeur avec le fonctionnement et la vie en général. Utilisez vos maux et douleurs comme un doux rappel de passer quelque chose. Si votre veau est resserre, un rythme accru peut être juste assez pour travailler dehors.

•  Exécuter avec un ami. Si vous travaillez sur l'endurance, vous aurez envie de courir à un rythme chatable. Même si vous ne parlez pas tout le temps, la compagnie peut vous aider à gérer plus loin et plus fort.

•  Laissez votre tête pour effacer. Laissez votre esprit vide. Soyez ouvert à la clarté qui vient de faire quoi que ce soit répétitif, comme la conduite ou la douche. Laissez votre esprit vide, puis remplir avec des idées et des solutions. Si vous vous concentrez, vous pouvez vous sentir vos soucis dissolution à chaque expiration.