Si vous rencontrez une respiration sifflante tandis que vous vous exercez, il pourrait être un certain nombre de choses. Si vous remarquez que vous êtes essoufflé, peut-être parce que vous êtes à bout de souffle ou un peu hors de forme, vous pouvez toujours être en mesure d'exécuter. Quand il vient à une séance d'entraînement cardio-vasculaire intense, vous pourriez soupçonner asthme ou d'allergies, mais voir votre médecin pour un examen de routine pourrait indiquer une affection bénigne ou temporaire. Si votre médecin vous a donné le feu vert pour procéder à votre terme, avec des ordres stricts à prendre, il est facile, enfilez vos baskets et revenir là-bas.

Instructions

•  Respirer correctement. Donnez à votre corps l'oxygène dont il a besoin en se souvenant de respirer. Soyez conscient de si oui ou non vous retenez votre respiration pendant la course comme il est fréquent de se concentrer autant sur la façon dont vous êtes fatigué ou d'être en bonne forme que vous ne respirez pas bien. Assurez-vous de respirer dans et hors de la fois votre bouche et le nez pour recevoir le plus d'air.

•  Concentrer sur le contrôle de votre respiration. Portez une attention particulière à la façon dont vous respirez une fois que vous avez pensé à le faire. Essayez de laisser l'air atteindre le fond de vos poumons et dans un modèle contrôlé. Imaginez le souffle venant de la fosse de votre estomac en contractant votre coeur. Ralentissez à un trot si vous trouvez une vitesse rapide vous jeter hors cours et immédiatement écouter votre corps. Surveiller la différence que vous avez changé. Prendre le contrôle du rythme de vos poumons avant vitesse croissante.

•  Restez hydraté. Donnez-vous beaucoup d'eau toute la journée, et pas seulement pendant que vous courez, surtout pendant les températures chaudes. Apportez une bouteille d'eau avec vous afin que vous puissiez prendre de petites gorgées de garder votre corps hydraté.

•  Ralentir. Écoutez votre corps et votre respiration fréquemment. Ne pas se sentir comme si vous avez à courir vite afin de lancer, surtout si vous avez des problèmes respiratoires déjà. Donnez-vous du temps pour construire l'endurance et permettre à votre système cardio-vasculaire pour ajuster à la routine intense vous engageant à. Sachez que le temps, votre corps va naturellement se réguler, vous permettant d'aller plus, plus vite et plus fort, aussi longtemps que vous Ménagez-vous et construisez votre endurance.