January 9
Si vous portez un podomètre, vous avez probablement demandé exactement combien de calories vous brûlez à chaque étape que vous prenez. Vous pouvez même vouloir savoir exactement combien de poids vous pouvez vous attendre à perdre. Le nombre de calories brûlées varie de personne à personne, mais une estimation raisonnable peut être déduit en suivant ces étapes.
• Marcher pendant une demi-heure. Notez le nombre de pas que vous avez parcouru. Chaque 2.000 mesures que vous marchez est à peu près équivalente à un mile. Utiliser une calculatrice de diviser le nombre d'étapes que vous marchiez en 2000. Ceci est votre kilométrage par demi-heure.
Exemple: Vous marchait 3000 étapes. Donc 3000/2000 soit 1,5 miles par demi-heure.
• Multiplier les miles par demi-heure par deux. Ceci est le nombre de miles vous marchez par heure.
Exemple: 1,5 x 2 = 3 miles par heure.
• Aller à un calculateur de calories tels que celui de la section des ressources. Entrez votre poids et choisissez 30 minutes le temps que vous avez exercé. Faites défiler le menu de l'activité et de choisir la marche. Choisissez la vitesse que vous avez calculé à l'étape 2. Si votre vitesse est de 3,2, par exemple, choisir Marcher, 3.0, pour une bonne approximation de calories brûlées.
• Diviser le nombre de calories brûlées par le nombre d'étapes que vous avez pris au cours de la demi-heure vous êtes entré.
Exemple: 118 (calories brûlées pour 150 livres personne marchant à 3 mph) / 3000 (étapes marchaient) = 0,039 calories par étape.
• Multiplier les calories que vous brûlez par étape par le nombre de pas que vous faites au cours de chaque pied pour obtenir une bonne estimation de combien de calories vous avez brûlé pendant ce temps.