Accueil gymnases sont l'alternative pour de nombreux amateurs de fitness qui désirent la commodité d'un espace d'entraînement do-it-yourself, moins les frais mensuels élevés associés à des gymnases commerciaux et de santé des clubs. Engrenage de gym à domicile nâ € ™ t viennent pas cher - certains engins peut coûter bien plus de 1000 $ - leader individus de remise en forme d'esprit de faire leur propre, comme cela est le cas avec paire de montage mural des poulies pondérés qui ajoutent un élément de boxe d'inspiration à des routines en travaillant principalement les épaules, les bras et la poitrine.

Instructions

•  Mesurer le mur du sol à environ la hauteur des épaules et marquer la mesure sur le mur à l'aide d'un crayon carpenterâ la € ™ s. Placer un des morceaux de 2-en-4 contre le mur et tracer un contour autour du bois, en utilisant la carte comme modèle pour assurer youâ € ™ re obtenir les dimensions correctes. Répétez l'opération pour créer un autre modèle Câ environ la largeur des épaules € ™ s en dehors de la première marque. Vous devriez maintenant avoir deux marques side-by-side identiques qui sont deux pieds ou donc à part.

•  Dessinez quatre cercles descendant sur le mur à l'intérieur des périmètres de chaque modèle. Cela marque l'emplacement où youâ € ™ ll de perceuse pour installer les boulons de fixation de la paroi. Équipez votre perceuse avec un peu de bois de taille appropriée ou un peu de maçonnerie si votre mur est en béton, parpaing ou la brique. Marquer et percer des trous à travers correspondant à deux des 4s 2-en-qui correspondent avec les trous dans le mur puis placez une planche dans le modèle. Fixez-le à l'aide de boulons de retenue en acier.

•  Utilisez quatre vis dans chacun des quatre trous pour fixer une carte sur le mur. Répétez l'opération pour l'autre modèle pour terminer les poutres de soutien de base pour le système de poulie. Mesurer en baisse d'environ 4 pouces du haut des supports 2-en-4 et joindre une autre horizontalement au ras 2-en-4 à travers les deux conseils d'administration. Vous avez maintenant un support qui ressemble à la lettre «H»

•  Fixez chaque plaque de base de chaque poulie sur le côté plat de la planche horizontale, où le conseil croise avec les supports. Cela rend le système plus stable et permet aux poulies pour gérer plus de poids. Discussion corde de nylon ou petite chaîne à travers chaque poulie et attachent un petit poids comme un poids plaque de livre plus léger à l'extrémité de la corde ou la chaîne sur le sol. Fixez poignées de la corde ou la chaîne comme indiqué sur l'emballage du producta € ™.