Padmasana ou lotus posent, est un yoga pose classique. Il est si bien connu qu'il est familier même à des gens avec peu ou aucune connaissance du yoga. La position du lotus est un signifiant du yoga, zen et la méditation.

Instructions

•  Asseyez-vous sur le sol ou sur un tapis.

•  Pliez votre genou gauche comme si vous étiez assis dans une position jambes croisées régulière.

•  Apportez votre jambe inférieure droite sur votre cuisse gauche.

•  Se penchant légèrement vers l'arrière, soulevez votre jambe gauche sur le tibia droit. Reposez votre jambe gauche sur votre cuisse droite. Vous pouvez avoir besoin de repositionner vos jambes légèrement avec vos mains.

•  Maintenez la position pendant plusieurs respirations.

•  Répétez de l'autre côté.

Conseils et avertissements

• La pose nécessite de la souplesse dans les jambes et les hanches. Faites quelques étirements doux dans les jambes avant de tenter Padmasana.
• Ne pas manger pendant deux heures avant de pratiquer le yoga.