November 26
Parkour, également connu sous le free running est un sport qui est consiste à traverser rapidement les paysages urbains en utilisant flips acrobatiques, de sauts et de rouleaux. Les praticiens de la tentative de parkour pour aller d'un point à un autre aussi rapidement et efficacement que possible, ce qui peut entraîner sautant lacunes d'escalier, sautant par-dessus des rambardes ou sauts clôtures. Les la plupart des mouvements de parkour de base à apprendre sont l'atterrissage de l'automne, le rouleau de parkour et mur d'escalade. Pratiquez ces mouvements sur l'herbe tous les jours, tout en portant des chaussures de sport confortables.
• Placez une chaise au milieu de la pelouse. Vous allez commencer par l'apprentissage d'une réception de saut d'une hauteur contrôlée sur une surface molle pour obtenir des mouvements vers le bas.
• Aller et légèrement vers l'avant dans l'air, juste assez pour que vos talons ne seront pas couper le bord de la chaise. Gardez les yeux formés avant.
• Tirez vos genoux jusqu'à la taille tandis que sur votre chemin. Puis étendre vos jambes vers le bas avec les genoux légèrement pliés, et les orteils pointés quand vous atteignez le sommet du saut. Terrain sur les boules de vos pieds, et pliez les genoux tout le chemin jusqu'à votre poitrine que vous atterrissez à absorber le choc.
• Accroupissez-vous avec votre pied droit légèrement en avant de gauche
• Rentrez le menton dans la poitrine et placer la main droite sur le sol en face de votre hanche droite à vous stabiliser.
• Déplacez votre poids sur votre main droite pour commencer le mouvement de roulis. Contact avec le sol devrait étendre en diagonale arrière de l'arrière de votre épaule droite à la hanche gauche.
• Debout face vers le mur d'environ 6 à 8 pieds loin de lui. Prenez deux rapides, de grandes étapes vers le mur - d'abord avec votre pied gauche, puis à droite. Aller vers le mur sur la deuxième étape, repoussant de votre pied droit.
• Plantez votre pied gauche sur le mur tout en atteignant avec les deux mains.
• Prenez le sommet de la paroi au sommet de votre saut et utiliser votre élan et supérieure du corps la force de vous tirer vers le haut sur, ou au-dessus, le mur.