Le souffle complète est le fondement de tous les exercices de yoga Hatha. Une bonne technique de respiration améliore la voix parlée et aide les personnes souffrant d'asthme et d'autres maladies respiratoires. Il réduit l'anxiété, et conduit à un meilleur sommeil et plus d'énergie pour ses praticiens.

Instructions

•  Asseyez-vous dans une position jambes croisées ou lotus. Commencez à expirer par le nez. Concentrez-vous sur votre respiration en tout temps que vous expirez, contractez votre estomac aussi fermement que possible.

•  Inspirez par le nez silence. Dans le même temps, pousser sur votre abdomen lentement. Sentez les muscles travaillent comme vous distendre l'estomac.

•  Continuer inhalation. Contracter l'estomac et d'élargir votre poitrine aussi loin que possible. Faites-le lentement et d'une manière très détendue.

•  Levez votre épaule afin que l'air peut pénétrer dans les poumons complètement. Ensuite, maintenez pour un nombre de cinq.

•  Expirez lentement. Détendez vos épaules et la poitrine, de les retourner à une position normale. Contractez l'abdomen et répéter l'exercice.

Conseils et avertissements

• Vous pouvez répéter la Breath complète jusqu'à 10 fois dans votre pratique quotidienne de yoga. Ses effets relaxants vous reconstituer après une longue et dure journée.
• Faites le souffle à tout moment complète vous voulez calmer vos nerfs. Il est également utile à tout moment pendant la journée pour les personnes souffrant d'asthme, la respiration superficielle ou voix parlant faibles.