Le stand de l'épaule est l'une des la plupart des postures de yoga thérapeutiques. Il stimule la thyroïde, un organe en forme de papillon dans le cou qui régule les hormones, le poids et les glandes sexuelles. Les personnes qui souffrent d'asthme, une mauvaise circulation ou indigestion peuvent tirer profit de la pratique régulière de cette asana. Le stand de l'épaule a des avantages anti-âge, car il encourage, un teint jeune en bonne santé et améliore l'énergie. Suivez ces étapes pour en savoir plus.

Instructions

•  Allongez-vous sur le sol et se détendre. Utilisez un tapis de yoga ou une couverture pour un confort maximum.

•  La place paumes contre le sol. Les muscles tendus légèrement. Soulevez lentement les jambes et la colonne vertébrale jusqu'à ce que vos orteils pointent vers le plafond.

•  Levez le tronc et les bretelles mains contre les hanches. Votre corps doit reposer confortablement sur vos épaules. Essayez de garder les jambes et la colonne vertébrale droite tout en affermissant vos hanches avec vos mains.

•  Respirez profondément et consciemment. Rentrez le menton contre votre cou et de se concentrer sur la glande thyroïde. Il est situé dans le creux de votre cou, juste au-dessus du sternum. Tenir la pose pendant aussi longtemps que possible, de préférence deux minutes pour la plupart des avantages.

•  Venez sur le stand de l'épaule en pliant les genoux, en expirant lentement et retourner vos jambes et le tronc à l'étage.

Conseils et avertissements

• Vous pouvez vous sentir afflux de sang dans votre glande thyroïde pendant que vous tenez l'épaule poser. Ceci est un signe que vous faites l'épaule reposer correctement.
• Regarder une vidéo d'instruction ou de regarder des photos de la manière correcte de faire le stand d'épaule si vous ne pouvez pas prendre un cours de yoga.
• Sortez de la posture lentement et avec grâce. Ne jamais se précipiter d'un asana à l'autre. Détente et bonne respiration entre les exercices de yoga est essentiel si vous voulez profiter pleinement de ces postures saines.