May 25
Le scorpion de pose de yoga peut être le meilleur de tous les poses pour l'ouverture et l'étirement des muscles des hanches, l'abdomen et la poitrine. Toutefois, cette posture est une pose avancé et nécessite beaucoup d'équilibre et la force du haut du corps.
• Reposer sur vos genoux et se pencher en avant, en plaçant vos mains à plat sur le sol. Vos avant-bras doivent pousser dans le sol tandis que les coudes sont répartis à la largeur des épaules.
• Inspirez profondément et sautez avec vos deux pieds, comme si vous alliez entrer un poirier; Toutefois, au cours de la pose scorpion, votre tête doit rester décollé du sol avec votre regard tourné vers vos pouces.
• Gardez les jambes et les pieds ensemble et vos orteils pointés, lever les jambes haut généraux. Trouver votre équilibre et puis expirez comme vous lentement et doucement pliez vos genoux. Comme vous pliez vos genoux et déposez vos pieds, pousser et ouvrir votre poitrine pour aider à trouver votre équilibre de comptoir. Essayez de laisser tomber vos pieds jusqu'à ce que vos orteils sont même avec votre front.
• Pratiquer le scorpion pose contre un mur si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort ou si vous avez du mal à trouver votre équilibre. Soulevez vos jambes et pliez les genoux comme d'habitude, mais permettent le dessous de vos pieds pour entrer en contact avec un mur. Comme vous pratiquez la pose, passer progressivement un peu plus loin de sorte que juste vos orteils touchent le mur. Au fil du temps, vous serez en mesure de travailler vos orteils plus en plus loin le long du mur jusqu'à ce que vous pouvez trouver votre équilibre sans aide.
• Tenir le scorpion le plus avancé pose que vous pouvez atteindre pendant cinq respirations profondes et puis inspirez que vous soulevez lentement vos jambes frais généraux et expirez en vous pliez les genoux et venez vous reposer dans la pose de l'enfant.