Vous sentez-vous le pincement de votre pantalon taille alors que vous êtes attaché à votre travail de bureau? Il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire pour lutter contre le «gut deskjob."

Instructions

•  Promenez-vous dans le bureau tous les 30 ~ 60 minutes. Obtenez café / eau ou sortir du bâtiment pour obtenir un peu d'air frais. Lire des documents en position debout.

•  Utilisez les escaliers. Assoyez-vous droit en position assise. Essayez de garder votre intestin aspiré et serré pour intervalles de 30 secondes tout en travaillant (ce ne est pas facile qu'il y paraît.)

•  Porter notre mallette ou sac d'ordinateur portable dans votre main. Vous pouvez même l'utiliser comme un haltère en marchant. En outre, le sac est loin du corps tout en faisant des boucles ou des ascenseurs, le plus d'exercice que vous obtiendrez.

•  Utilisation post-it pour vous rappeler de strech tout le bureau.

•  Finger adhérence exerciseur est un outil simple et pas cher qui peut être utilisé dans le bureau.

•  pompes de bureau. De la position debout, maigre vers le bureau et faire des pompes tout en gardant vos abdos et le haut du corps rigide.