December 27
Le rouleau de ninja est une technique qui peut sauver votre vie. Il vous permet de transformer l'impact d'un disque, chute rapidement dans l'élan circulaire lorsqu'elle est effectuée correctement. Cela prend de la force de votre collision et empêche les parties les plus vulnérables de votre corps d'impact au sol. Vous roulerez sur votre épaule et monter à nouveau sur vos pieds au lieu d'aller la tête la première dans l'asphalte.
• Marche avant et plonger horizontalement. Apportez le même bras que le pied qui est le plus en avant. Transformez votre bras afin que le petit doigt est vers l'avant, la paume face à loin de vous et le coude pointe vers le haut et votre bras est incurvé.
• Rentrez le menton contre votre poitrine, apporter le petit doigt de la biellette courbée vers le sol. Maintenir la courbe de votre bras. Jetez votre jambe arrière derrière vous vers l'épaule du bras tendu.
• Maintenir la courbe de votre dos et de garder votre corps comme roulées que possible. Rouler sur l'épaule de votre bras outreached. Le but est de vous faire rouler en diagonale autour de la courbe de votre dos. La jambe jeté derrière vous vient à le sol en premier.
• Pliez votre jambe arrière dans un angle droit comme vos pieds sont loin de la parole. Placez la jambe comme si vous étiez assis sur le sol et alliez vous asseoir les jambes croisées. Rentrez votre autre genou vers votre poitrine.
• Rouleau sorte que le côté du tibia de la jambe pliée et la balle de l'autre grève de pied contre le sol. Poussez vers le bas avec la boule de votre pied, guider votre élan pour vous mettre à vos pieds. Apportez l'autre jambe et le redresser. Obtenez les deux pieds sur le sol stable.
• Gardez une jambe en avant et une jambe en arrière pour vous donner une position stable. Apportez la jambe arrière sur, autour de l'arc et en avant dans une étape si vous avez encore élan que vous faire avancer.