October 12
Porter le poids supplémentaire sur votre estomac peut affecter votre humeur, l'apparence et la santé globale. La graisse du ventre a tendance à être le plus persistant et difficile à couper. Cela dit, de se débarrasser de votre estomac utilise les mêmes principes que les autres types de perte de poids: bouger plus et consommer moins. L'exercice cardiovasculaire brûle des calories, entraînant votre corps à perdre du poids. Force exerce tonifier les muscles abdominaux et aplatir la région de l'estomac. Pour de meilleurs résultats, combiner l'exercice avec une alimentation saine pour couper votre intestin.
• Augmenter la quantité d'activité physique que vous vous engagez dans chaque semaine. Travailler jusqu'à l'exercice à un niveau modéré, cinq fois par semaine pendant au moins 30 minutes. Faire du sport, marcher, courir, randonnée, danser, nager ou aller à la gym pour obtenir votre cœur de pompage.
• Effectuer des craquements trois à cinq fois par semaine. Allongez-vous sur votre dos avec vos pieds plantés à plat sur le sol. Placez vos mains derrière votre tête avec vos coudes pointant vers l'extérieur. Expirez et soulevez votre cage thoracique sur le sol vers vos genoux. Soulevez aussi haut que vous le pouvez, puis inspirez et abaisser le dos au sol. Répéter jusqu'à 30 fois.
• Renforcez vos abdominaux inférieurs avec croque inverse. Allongez-vous sur votre dos avec vos jambes droites. Expirez et soulevez vos jambes environ 10 pouces du sol. Maintenez vos jambes encore pendant trois secondes, puis inspirez et les abaisser au sol. Répéter huit à dix fois, trois à cinq fois par semaine.
• Serrez votre région de l'estomac ensemble avec des exercices de planches. Allongez-vous sur votre estomac avec vos jambes droites. Soulevez votre corps sur les boules de vos pieds et vos avant-bras. Respirez profondément et tirez votre estomac dans votre colonne vertébrale. Tenez-vous toujours dans cette position pendant 60 secondes.