Développer les bons muscles pour tir à l'arc peut vous donner un contrôle supplémentaire. Suivez ces exercices simples pour se préparer à la saison.

Instructions

•  Développer vos avant-bras en serrant une balle de caoutchouc et de faire le poids léger (5-10 lbs) boucles poignet avec les paumes vers le haut et avec les paumes vers le bas.

•  Développer vos biceps par les tractions avec vos paumes face à vous, et en faisant des boucles d'haltères avec vos paumes vers le haut.

•  Préparez vos triceps avec push-ups et les trempettes sur les barres parallèles.

•  Travaillez sur vos deltoïdes en tirant ressorts dehors en face de votre poitrine. Cela développe également vos losanges et trapèze.

•  Avez-bras larges tractions pour renforcer vos losanges et votre grand dorsal.

•  Lancer la lumière sur tous ces exercices, et travailler lentement votre chemin jusqu'à plus de répétitions et plus de poids.

•  Faites une petite routine d'étirement avant et après la prise de vue.

Conseils et avertissements

• Écoutez votre corps. Si quelque chose de mal, après la prise de vue, essayez de comprendre pourquoi. Est le muscle tout simplement fatigué, ou est quelque chose de tendu?
• Mise en forme pour tout doit se faire lentement. Ne poussez pas trop dur au début, et ne vous attendez pas à se sentir grands changements en une seule semaine.
• Utilisez votre bon sens à chaque fois que le tournage de votre arc.