Vivre dans un petit espace peut être grande de votre budget mais un peu dur sur votre style de vie - comme raccord tous vos vêtements dans un petit placard, la préparation des repas sur un petit comptoir et en serrant une session de la sueur corporelle totale dans quelques pieds carrés d'espace . Exercer dans un petit appartement peut être simple, libre et ne pas ajouter à l'encombrement si vous faites preuve de créativité de vos biens.

Instructions

•  Fiez-vous à des exercices gratuitement des équipements traditionnels pour les mini-sessions de sueur. Tonifier vos bras à faire des pompes ou des coups de poing. Slim vos jambes et serrez vos fesses avec squats et les fentes. Ciblez votre abs avec des craquements et des bicyclettes inverse.

•  Prenez quelques boîtes de soupe ou de vieilles bouteilles de lait remplies d'eau comme un substitut pour les poids traditionnels. Utilisez-les pour des boucles d'haltères, presses poitrine, presses généraux et lignes repliées. Votre créativité vous permettra de renforcer et tonifier vos bras et le dos sans écosser dehors l'argent sur l'équipement d'exercice.

•  Poussez votre table de café de la route et faire un peu de yoga. Que vous suivez une vidéo d'exercice ou de créer votre propre séquence de poses, le yoga vous permet de renforcer vos muscles et les zones molles de tonalité. Transformez-le en "circuit training" pour le cardio en alternant les poses avec des intervalles de pantins ou courir sur place.

•  Faire usage de vos meubles pour un entraînement complet du corps assis. Utiliser un canapé ou une chaise solide, saisir sur le devant du siège et faites glisser votre fond avant de sorte qu'il est en vol stationnaire devant le siège. Déposez votre derrière à la terre pour cibler vos triceps avec des trempettes. Asseyez-vous sur le bord du siège et sauter vos pieds vers l'extérieur et jeter vos bras en l'air dans un mouvement similaire à jumping jacks. Retourner et placer vos mains sur le bord du siège pour effectuer des pompes d'inclinaison. Ensuite, changer de position avec vos pieds sur le siège et vos mains sur le terrain pour les pompes de déclin.

•  Plank votre chemin à un ventre serré et épaules tonique. Mettez-vous dans une position pushup traditionnelle avec vos pieds étendus derrière vous. Pliez les coudes et faire vos avant-bras sur le sol - vos coudes doivent être directement sous vos épaules. Contractez vos abdominaux pour former une ligne droite de la tête aux talons. Maintenez la position pendant 20 à 30 secondes.