October 25
Deadlifts roumains sont un moyen idéal pour construire vos muscles ischio-jambiers et fessiers. Cette technique fonctionne également le bas du dos. Le soulevé est un exercice très important dans la pratique et les avantages. Il ne sera pas seulement aider à construire les muscles de vos jambes, le dos et les bras, mais il sera également vous montrer les techniques de levage appropriées que vous pouvez utiliser n'importe où. Le soulevé peut être suivie par votre routine régulière de la jambe. Soyez sûr de travailler vos muscles du mollet et vos muscles du bas du dos pour aider à atteindre plus de poids que vous progressez et parfaite cette séance d'entraînement.
• Placez une barre sur le sol en face de vous. Le poids de l'haltère est votre préférence, comme il est suggéré de commencer à la lumière jusqu'à ce que vous perfectionner la forme. Stand avec vos pieds 6 à 8 pouces de distance. Ne pas verrouiller vos genoux.
• Penchez-vous sur et saisir la barre avec les mains 12 à 14 pouces. Soyez sûr que vous avez une poignée même - la même quantité de distance par rapport à la fin de la barre des deux extrémités. Soyez sûr que vos paumes sont face à.
• Levez-vous avec l'haltère dans vos mains. Vous arriverez à une position complètement debout avec le poids même avec votre taille.
• Penchez-vous sur pour terminer le représentant. Soyez sûr de ne pas arrondir votre dos sur, que les poids lourds peuvent endommager dos.
• Répétez cette étape par le biais de six à huit répétitions. Vous pouvez aller à plus reps à un poids plus faible pour aider à tonifier.