Une des choses les plus difficiles à faire après avoir atteint votre objectif de perte de poids est de maintenir le poids. Beaucoup de gens luttent avec les régimes yo-yo où ils sautent constamment d'avant en arrière entre être un régime amaigrissant et de gagner tous de retour. A quelques conseils vous aideront à garder les livres hors même les jours où il est pas si facile.

Instructions

•  Choisissez un régime alimentaire que vous pouvez coller avec. Si vous essayez de perdre tout votre poids rapide avec un régime qui restreint sévèrement la nourriture que vous pouvez manger, vous verrez l'alimentation comme une solution temporaire plutôt que d'un changement de mode de vie. Une fois que vous atteignez vos objectifs de perte de poids, vous ne serez pas besoin de rester sur le régime alimentaire strict plus, mais vous pourrez également ne pas avoir un régime alimentaire sain à se replier sur. Sans une alimentation modérée que vous aurez envie de suivre, même après que vous avez perdu du poids, vous aurez probablement revenir à de vieilles habitudes alimentaires.

•  Apprenez à éviter de manger émotionnelle. Celui-ci peut être une chute énorme pour les gens qui veulent garder hors poids qu'ils ont perdu. Lorsque vous vous sentez triste ou déprimé, votre corps a besoin de sucre, de gras et de glucides à augmenter les produits chimiques dans votre cerveau, comme la dopamine, qui vous font sentir plus heureux. Apprenez à associer d'autres activités avec des sentiments heureux au lieu de manger, et trouver de nouvelles choses que vous pouvez tourner. Par exemple, essayez l'exercice ou sortir avec des amis au lieu de manger quand vous vous sentez déprimé.

•  Faire de nouveaux objectifs pour vous tenir en forme et actif. La perte de poids est un énorme objectif qui peut vous motiver à rester en bonne santé. Mais une fois que vous avez atteint cet objectif, vous avez besoin de nouveaux objectifs pour le remplacer. Les objectifs peuvent être aussi simple que l'augmentation du nombre de craquements que vous faites chaque semaine. Si vous avez besoin d'un objectif à plus long terme, envisager quelque chose comme la formation pour un marathon.

•  Rechercher des amis avec des objectifs similaires pour de l'aide. Parfois, les gens gardent les partenaires de reddition de comptes pendant un régime, mais y renoncer après qu'ils ont atteint leur perte de poids. Trouver des amis qui seront les partenaires de l'exercice et vous motiver pour rester en forme. Regardez pour les personnes qui veulent aussi manger plus sain, de sorte que vous ne serez pas tenté de commander un repas riche en calories juste parce que vous pouvez vous convaincre que vous avez gagné.