Le 40 verges est utilisé pour évaluer les élèves dans une classe d'éducation physique ou lorsqu'elles participent à un sport exigeant sprint impulsif. L'athlète ou l'étudiant commence à partir d'un statu quo et de sprints aussi vite que possible pour 40 verges. Le sprint chronométré est utilisé pour comparer les athlètes à un autre ou à l'occasion de l'amélioration d'un athlète sur une période de temps.

Instructions

•  Demandez à l'athlète à exécuter un tableau de bord de 10 verges et le temps à partir du moment où il commence jusqu'à ce qu'il franchisse la ligne d'arrivée. Le sprint de 10 verges reflète le caractère explosif de mouvement dans la force et le système nerveux central comme l'a suggéré plus élevés-Faster-Sports.

•  Projetez l'chronométrée de 40 verges tableau de bord en ajoutant 3,0 secondes si le sprint de 10 verges est chronométré à 1,5 secondes ou moins, 3,0 ou 3,1 secondes si le chronométrée de 10 verges tableau de bord est entre 1,5 et 1,6 secondes, et d'ajouter 3.1 à 3.25 secondes si le sprint chronométré est entre 1,6 et 1,7 secondes.

•  Durée chaque athlète courir un 40 verges. Comparer le temps de 40 verges réelle avec le 40-yard dash projetée temps calculé à l'étape 2.

•  Analyser les résultats. Si les temps prévus et réels correspondent, l'athlète n'a pas de faiblesses apparentes. Lorsque l'athlète est plus lent que le temps de 40 verges de bord projetée, travailler sur la vitesse peut aider l'athlète qu'il est probable fort que lui est rapide. Si l'athlète est plus rapide que le temps prévu, cela signifie souvent que l'athlète est plus rapide que ce qu'il devrait être statistiquement, et peut augmenter son temps encore plus grâce à des exercices de musculation.

•  bande vidéo chaque athlète et d'analyser la forme et la technique de trouver des zones de faiblesse qui sont apparents. Corriger toute lacune technique ou la forme et la bande vidéo de l'athlète à nouveau pour ré-analyser.