Sont vos épaules et le haut du sentiment mal de dos? Si vous travaillez en permanence sur un ordinateur, vous souffrez peut-être d'un endolori dos et les épaules. Vous pouvez faire un simple étirement à votre bureau pour soulager l'étanchéité. Suivez ces étapes pour étirer le haut du dos.

Instructions

•  Vous pouvez rester debout ou assis pour ce tronçon. Mettez vos bras en face de vous et de serrer vos mains ensemble. Tournez vos bras de sorte que les paumes sont face à l'écart les uns des autres.

•  Inclinez votre tête vers le bas légèrement et étirez vos bras vers l'avant et loin de votre corps. Maj vos épaules vers l'avant, les cambrant et sur une grosse boule imaginaire en face de vous. Vous devriez sentir l'étirement dans votre région supérieure du dos.

•  Serrez vos abdos et maintenez la position pendant 30 secondes et répétez.

•  Répétez l'étirement à quelques reprises tout au long de la journée pour soulager l'étanchéité dans le haut du dos et les épaules.

Conseils et avertissements

• Essayez de faire quelques étirements le matin, le soir et toute la journée pour rester souple et soulager l'étanchéité. Si vous travaillez sur un ordinateur toute la journée, se lever souvent pour de courts séjours, en se promenant et en étirant vos muscles.
• Ne coups pendant l'étirement. Si vous avez une douleur persistante, consulter un médecin.