October 17
Le plancher pelvien est un tissu de muscles qui se trouve dans la région pelvienne de l'être humain de sexe féminin. Ces muscles sont ce qui donne un soutien à la vessie, les intestins et l'utérus en étant très souple et résistant. Parfois, il arrive que le plancher pelvien d'un womanâ € ™ est trop tendue, ce qui peut provoquer des douleurs pendant les rapports sexuels ainsi que des complications de santé supplémentaires. Il est un simple jeu d'étirements que vous pouvez effectuer sur vous-même afin de relâcher ces muscles en toute sécurité.
• Étaler lubrifiant sur l'extrémité de dilatation et sur la peau externe autour du site d'insertion.
• Mettez la pointe du dilatateur contre votre vagin comme vous le feriez lors de l'insertion d'un tampon.
• Effectuer un resserrement des muscles de votre plancher pelvien et l'anus de sorte qu'ils sont complètement contractés. Les muscles du plancher pelvien sont ceux que vous utilisez lors de la miction.
• Arrêtez contracter les muscles de sorte qu'ils sont totalement détendu et insérer le dilatateur de 3 pouces. Ne pas pousser ou forcer le dilatateur, juste travailler lentement.
• Poussez le dilatateur à la baisse de sorte qu'il est dirigé vers le bas vers le sol. Maintenez cette position d'étirement pendant 1 minute.
• Déplacez le dilatateur à la gauche légèrement et maintenez-le comme cela pour la même quantité de temps avant de passer à la droite et faire la même chose. Le dilatateur ne devriez € ™ t être tenu à l'écart, mais à un angle comme une main d'horloge à 4 et 8 Oâ € ™ horloge.
• Poussez le dilatateur plus loin dans la mesure où vous le pouvez, puis retirez-le. Répétez cette opération pour 1 minute ainsi.
• Faites l'ensemble du cycle d'étirements deux fois par jour, augmentant la longueur et la répétition une fois que vous commencez à vous sentir à l'aise avec elle.