De nombreux experts de la santé croient que le pourcentage de graisse corporelle d'une personne est une prédiction plus précise de l'image de la santé globale que les autres chiffres, comme indice de masse corporelle ou la hauteur et le poids. Pour obtenir une lecture vraiment précise de votre pourcentage de graisse corporelle que vous auriez normalement besoin machines spéciales et de l'aide professionnelle; Toutefois, l'US Navy a développé une formule par laquelle vous pouvez estimer votre pourcentage de graisse corporelle avec seulement un petit pourcentage d'erreur.

Instructions

•  Allez à l'état de santé en ligne pourcentage de graisse corporelle calculatrice sous la rubrique «Ressources». Saisissez votre sexe et de taille des sélections dans les menus déroulants.

•  Montez sur votre balance et pesez-vous. Depuis votre poids peut varier de jour en jour, entrez votre moyenne actuelle si vous le connaissez. Tapez votre poids en livres dans le formulaire.

•  Mesurez votre tour de taille en pouces au point le plus étroit en utilisant un ruban à mesurer en tissu. Le ruban doit être tendu mais pas tiré assez serré pour provoquer tout renflement. Mesure en face d'un miroir pour faire en sorte que la bande va directement à travers votre dos pour une mesure précise.

•  Desserrer la bande et l'abaisser pour mesurer autour de votre taille à la hauteur de votre nombril. Regardez la bande et de l'ajuster de sorte qu'il est de niveau tout autour. Entrée de la mesure dans la forme où il demande pour "Le tour de taille à votre nombril."

•  Placez le ruban autour de vos hanches à leur point le plus large, et d'enregistrer la mesure en pouces dans le formulaire en ligne.

•  Mesurez autour de la partie la plus étroite de votre cou. Regarder dans un miroir pour voir où votre cou est étroite. Entrée de la mesure dans le formulaire.

•  Cliquez sur "Calculer". Le calculateur en ligne vous fournira deux numéros. Le premier nombre est déterminé en utilisant la formule de l'US Navy pour estimer la graisse corporelle. Le deuxième numéro est la formule élaborée par le YMCA. Dans les deux cas, votre pourcentage réel de graisse du corps peut varier de 1 à 5 pour cent. Si vous êtes en excellente forme, vous peut être de 1 à 3 pour cent plus bas que les chiffres fournis. Si vous n'êtes pas en bonne forme physique, ajouter quelques pourcentages aux chiffres estimés.