Mesure pourcentage de graisse corporelle est une méthode populaire de déterminer la santé de votre poids est. Cela peut aider à comprendre si votre corps est à la bonne taille pour votre poids corporel. Vous pouvez le faire en faisant quelques mesures simples avec une paire d'étriers et en entrant vos conclusions dans un calcul.

Instructions

•  Pincer la peau sur les triceps entre vos doigts, et placer les étriers autour du pli de la peau. Serrer les étriers jusqu'à ce qu'ils ne peuvent pas aller à aucune autre. Prenez cette lecture et de l'écrire sur un morceau de papier pour garder une trace de vos mesures.

•  Utilisez la même méthode pour mesurer la subscapula, qui est la peau en dessous de l'omoplate sur votre dos. Vous pouvez avoir besoin d'un partenaire pour obtenir une lecture précise. Ecrire cette conclusion sur une ligne séparée sur le même papier que vos triceps.

•  Reposez votre bras confortablement et ne pas fléchir. Mesurez votre mi-chemin entre votre biceps coude et l'épaule. Cela devrait être le point mort de votre bras. Écrire ces trouver vers le bas sur votre papier.

•  Mesurer la suprailiac avec les étriers. Ceci est la peau sur le côté du corps juste au-dessus des hanches communément appelés les poignées d'amour. Pincer la peau et mesurer ainsi et écrire vos conclusions sur le papier.

•  Trouver une graisse corporelle calculatrice de pourcentage. Il existe plusieurs sites fiables qui facturent rien pour l'utilisation de cet outil. Ajouter toutes les valeurs de pli cutané taille et d'entrer les informations dans le champ approprié de la calculatrice. En outre, de remplir votre taille dans la calculatrice ainsi et lui demander de calculer. Votre pourcentage de graisse du corps devrait arriver bientôt. Un pourcentage saine est de 15 à 21 pour cent.