La douleur de talon et de tendresse sur le fond de votre pied peuvent être causées par diverses conditions, une commune étant la fasciite plantaire, selon la Clinique Mayo. Taping correctement votre pied et reposant le pied va aider le processus de guérison. Si vous pensez que votre pied pourrait être blessé et a besoin d'enregistrement, demandez à quelqu'un de vous aider tape du pied, car il est difficile à la bande correctement le fond de votre pied sur votre propre.

Instructions

•  Commencez par le point de pied où les orteils se recroquevillent dans. Placez un morceau de ruban adhésif 1 1/2-inch à la couronne du pied, l'envelopper sous le pied et de le fixer sur le dessus du pied.

•  Placez un morceau de ruban adhésif 1 1/2-inch sur le côté du pied et fixez-le au premier morceau de ruban que vous avez appliqué. Enroulez le ruban autour du talon du pied, puis fixez-la à l'autre côté de la bande sur le côté opposé du pied. Appuyez fermement pour maintenir en place.

•  Placez un morceau de ruban athlétique de 1 pouce à votre orteil, puis l'envelopper en diagonale à travers le dessus du pied et sur le talon, la fixer à la partie inférieure du pied en dessous du gros orteil. Répétez ce processus à partir du haut du gros orteil pour créer un X à travers le milieu de votre pied. Répétez cette étape trois fois.

•  Déchirer des bandes de ruban 1 1/2-inch qui sont aussi longtemps que le fond de votre pied. Vous devez assez bandes pour couvrir le fond de votre pied. Placez une bande de ruban 1 1/2-inch sur le côté du talon et l'enrouler vers le bas et sous votre pied, couvrant la peau ouverte sur le fond de votre pied, et le fixer à l'autre côté de votre talon. Répétez ce processus en utilisant les bandes restantes de la bande 1 1/2 pouces jusqu'à ce que le fond de votre pied est couvert par la bande.