March 13
Entorses de la cheville mineures peuvent être traités à domicile par le givrage de la cheville tout de suite et en utilisant du ruban de sport de sauvegarder pour la marche et l'activité sportive. Utilisez une bande mince spéciale pour protéger la peau avant d'appliquer la bande de sport --- qui peut "verrouiller" sur la peau et causer une irritation mineure de la peau de sa colle adhésive.
• Couper une longueur de la bande de 2 pouces assez longtemps pour envelopper par le dessous du pied, juste en dessous du talon à monter et traverser le haut de l'os de la cheville au tibia intérieure sport.
• Enveloppez l'autre extrémité de la bande sur l'os de la cheville pour former un X, et enrouler autour de la jambe extérieure. Pour ce faire, une fois de plus légèrement au-dessus du X que vous avez fait.
• Enroulez une longueur de 2 pouces sport ruban autour du centre du pied pour soutenir le principal, arche médiale. Si vous avez correctement enregistré votre cheville et du pied, vous vous sentirez un ferme mais confortable "l'action de levage" de cette "étrier" vous avez créé à partir de l'enregistrement.
Si vous ressentez une gêne ou la bande est trop restrictive, défaire la bande et répéter jusqu'à ce que vous trouvez un ajustement confortable. Si vous le pouvez, utilisez la première couche de ruban mince pour tamponner la peau. Si vous ne pouvez pas trouver dans les magasins, juste poudre vos pieds avec bébé ou de poudre de pied.