May 7
Le javelot est une épreuve de lancer en compétition d'athlétisme. Elle consiste à jeter une lance légère - le javelot - à partir d'une piste. Selon Jim Giroux, de MF Athlétisme, "Parce que chaque partie de la jet est mis en place par l'action du mouvement précédent, il est important d'être cohérent et de pratiquer parfaitement sorte que les parties se jettent dans l'autre." Enseignement de la lancer du javelot consiste à introduire chaque étape progressive individuellement, mais aussi de les relier ensemble pour l'étudiant dans le même temps.
• Démontrer comment tenir la poignée du javelot, avec la paume tournée vers le haut et le javelot trouvant le long de la paume.
• Montrer aux élèves la poignée de style américain, réalisé entre le pouce et l'index; Style finlandais, tenue entre le pouce et le majeur; et le style fourchette, tenue entre l'index et le majeur.
• Laissez les élèves essayer la sensation des différentes prises de style et de choisir qui se sent plus à l'aise et en sécurité pour eux.
• Demander aux élèves d'effectuer un jet assis avec le javelot à apprendre à tirer sur le dessus de manière efficace.
• Aux élèves de assis sur un tabouret ou une boîte avec leurs pieds plantés sur le sol, et le dos droit.
• Démontrer comment le bras de lancement remonte et le bras non-lancer étend vers l'avant, en insistant sur la position du coude qui lance-dessus l'épaule de projection et le point de presse ci-dessus la tête, comme le bras de lancement va de l'avant et le bras non-jetant revient vers le non -throwing épaule.
• Demander aux élèves de pratiquer la traction sur le dessus.
• Démontrer les étapes et crossover qui mènent à la lancer.
• Insistez pas cambrer le dos pendant les mouvements, initiant le crossover en poussant avec force hors du pied avant, la conduite du genou arrière en avant comme le pied avant repousse, en gardant les hanches et les pieds vers l'avant et l'épaule avant est fermée.
• Mettre l'accent sur la tenue du javelot sur l'épaule de lancer et juste au-dessus du niveau des oreilles. Gardez le javelot essentiellement parallèle au sol, mais permet qu'il soit légèrement incliné vers le bas ou vers le haut pour lancer le confort.
• Demander aux élèves de pratiquer les étapes, d'abord sans un javelot, puis avec un, mais ne pas jeter encore, donner des conseils et des pointeurs au besoin.
• Démontrer l'inconvénient qui se trouve juste avant le début de la liaison.
• Insistez sur le fait que la paume de la main de lancement reste en place, et la main doit rester au-dessus de l'épaule comme le javelot est tirée en arrière en ligne droite dans le sens de le lancer. Gardez vos pieds, les hanches et la tête face à la direction du jet lors de l'inconvénient.
• Demander aux élèves de pratiquer la marche jusqu'à un inconvénient, puis courir jusqu'à un inconvénient, une fois qu'ils ont une certaine maîtrise.
• Passez en revue toutes les étapes menant à la lancer.
• Discutez le point de livraison idéal, au-dessus de la tête du lanceur, une fois la jambe arrière a été entièrement déployée.
• Dites aux élèves d'éviter la tendance à pencher en arrière, qui va détourner le javelot.
• Demandez à tous les élèves pratiquent le lancer complète.