Couché sur peut être une chose glorieuse dans l'ultimate frisbee. Une longue plongée de la tête pour attraper un lancer errant ou de bloquer un objectif potentiel attire l'attention de la foule et prend de l'ampleur pour votre équipe. Alors qu'il faut seulement courage de commencer à jeter sur - il est plus difficile de le faire en toute sécurité. Couché sur incorrectement peut mettre vos parties du corps à risque d'être blessé et pose également un risque pour vos concurrents. Rester en bonne santé est important pour l'apprentissage de la mise en page d'une manière qui limite le risque pour vous et ceux qui vous entourent est un exercice utile.

Instructions

•  Enquête sur la zone en face de vous rapidement que vous vous préparez à la mise en page. Y at-il des obstacles sur le terrain ou accessoire que vous pourriez frapper? D'autres joueurs de la région qui ne peuvent pas vous voir? Vous voulez à la terre sur l'herbe en face de vous et rien d'autre.

•  Laissez vos pieds dans le contrôle. Afin d'atterrir en toute sécurité, vous devriez laisser vos pieds dans le cadre d'un mouvement contrôlé étendu plutôt que flop ou agitant en tous sens. Mise en page avec un but ou objectif à l'esprit, ce qui vous aidera à rester en contrôle de votre corps tout au long.

•  Terrain sur votre poitrine. Bien qu'il puisse sembler logique de briser votre chute avec vos épaules ou les bras, le plus sûr moyen d'atterrir est sur votre poitrine. En fournissant une grande surface à prendre dans l'impact que vous êtes moins susceptible de se blesser que si vous avez atterri sur un poignet simple, du genou ou du bras. Bien qu'il ne soit pas toujours possible, en établissant au large des deux pieds vous établissez une mesure de sécurité en veillant à ce que vous atterrissez avec votre poitrine vers le sol plutôt que Topsy-turvey.

•  Récupérer toute sécurité. Souvent, deux joueurs seront mise en page simultanément et atterrir ensemble. Si votre corps se confond avec un adversaire, au lieu de sprint de se lever, de prendre suffisamment de temps pour vous assurer de ne pas blesser l'adversaire en le faisant.

Conseils et avertissements

• Si vous êtes inquiet à propos de l'impact de la terre, la pratique portant sur dans une piscine à travailler sur votre formulaire.
• Être confiant va vous aider à rester en bonne santé comme hésitation conduit souvent à des situations dangereuses.
• Alors que votre sécurité personnelle est importante, il en est de la sécurité de vos adversaires. Ne pas utiliser une disposition tête-à long par un adversaire ou un coéquipier. Un bref contact que vous volez par est OK, mais vous ne devriez pas fonctionner dans le corps de quiconque.
• Les blessures au genou sont une autre blessure fréquente que les joueurs ultimes succombent à et souvent ils résultent d'un adversaire faisant une disposition dangereuse.