December 10
Lorsque vous êtes sprint, vous devez être aussi rapide que possible, il est donc essentiel de prendre de grandes enjambées que vous pouvez et faire depuis le début du sprint à la fin plus rapidement que toute personne avec qui vous êtes en concurrence. Exercice, la respiration de routine et correcte peut vous aider à augmenter la foulée et la vitesse.
• Respirez rapidement juste avant de commencer le sprint et tout le temps que vous sprint. Les respirations doivent être des ensembles de rapides et de sortir, plutôt que inspirez et expirez lentement.
• Pousser sur le sol avec vos orteils de fuite et ne laissez pas vos orteils touchent le bas chaque fois que votre pied touche le sol. Utilisez vos orteils pour vous glisser vers l'avant, mais ne pas se reposer tout votre pied vers le bas.
• Faire des cercles que vous exécutez plutôt que de déplacer vos pieds dans la figure-huit formations. Déplacez chaque pied de la même manière pour chaque jambe comme votre déménagement dans le sprint.
• Apportez votre pied avant comme vous le mettre en avant. Étirer la jambe et de toucher le bas avec vos orteils pour compléter l'avant du cercle de sprint pour cette jambe.
• Laissez le talon du pied leader fait tout le chemin derrière vous et l'amener jusqu'à la talon touche votre dos. Ceci complète l'arrière du cercle de sprint.
• Augmentez votre vitesse dans le sprint de sorte que vous atteignez votre vitesse la plus élevée lorsque vous avez terminé le sprint. Si vous avez besoin, commencer un peu plus lent et augmenter progressivement le rythme tout en sprint.
• Passez vos bras d'avant en arrière avec vous pendant que vous courez à gagner de la vitesse supplémentaire et dynamique. Gardez vos bras stable, avec vos coudes pliés pendant la course. Gardez vos mains dans les poings desserrés.