Bien compétences sportives ne prend plus d'une semaine pour améliorer, vous pouvez apporter des améliorations marginales dans sept jours. Plus important encore, vous pouvez utiliser une semaine pour établir les bases dont vous avez besoin pour un régime d'entraînement qui permettra d'améliorer vos compétences de sprint dans le long terme. Il ya quelques bords à prendre lors de l'amélioration de vos compétences de sprint. Elles impliquent toutes l'amélioration de votre pouvoir, soit par la perte de poids ou de mettre sur le muscle.

Instructions

•  Renforcer votre noyau pour améliorer votre posture. Effectuer des craquements réguliers, des planches et soulève la jambe d'exercer vos muscles de l'estomac. Si votre coeur est fort et vous avez une bonne posture, vous ferez l'expérience moins de problèmes, permettant de vous entraîner plus dur.

•  Sprint avec des ceintures pondérés afin d'augmenter votre puissance. Cela va forcer votre corps à travailler plus fort pour obtenir le même effet que le sprint sans ceinture, qui, à son tour, construire vos muscles et augmenter la capacité de votre corps à détourner l'énergie pour les bons muscles.

•  Réduire les calories dans votre régime alimentaire pour perdre du poids. Si vous transportez moins de poids, vous serez en mesure de produire plus de puissance, améliorant ainsi votre habileté de sprint. Vous ne pouvez pas perdre trop de poids en une semaine, mais vous allez commencer le processus de perte de poids.

•  Effectuer des squats réguliers, banc de presses et les fentes avec un poids que vous pouvez faire pour 12 répétitions. Cela permettra d'accroître la force musculaire, sans trop augmenter la masse corporelle. Si vous gagnez beaucoup de masse, vous prendrez du poids, ce qui vous ralentir en dépit de votre nouvelle force.