April 6
Un conseil d'escalade de cheville est un excellent moyen de développer la force dans vos bras et le haut du corps. Il est fondamentalement un conseil attaché à un mur avec une série de trous dans lesquels chevilles peuvent être insérés. En tenant une cheville dans chaque main, vous soulevez vous-même d'un trou à l'autre afin d'escalader le mur. Sur un panneau perforé monté horizontalement, vous pouvez vous déplacer d'avant en arrière sur la carte.
• Marquez le conseil 2x10 avec un crayon pour l'emplacement des trous. Placez les trous aléatoirement sur le plateau, ou en deux colonnes, deux à quatre pouces Les trous devraient pas être inférieure à un demi-pouce du bord de la planche.
• Mesurer 1 1/4 pouces à partir de la fin de votre 1 3/4 pouces forage et envelopper un petit morceau de ruban adhésif ci-dessus que la mesure. La bande sera vous assurer de ne pas sur-forage. Forage à cette marque laissera 1/4 de pouce de bois derrière les trous - la plupart 2x10 conseils sont seulement 1 1/2 pouces d'épaisseur.
• Mettez vos lunettes de sécurité et de percer les trous que vous avez marqués à une profondeur de 1 1/4 pouce.
• Poncer les société, des trous et des chevilles avec du papier de verre.
• Insérez les chevilles dans les trous pour assurer qu'ils correspondent vaguement dans les trous. Poncer les chevilles si elles sont trop serré. Ceux-ci seront vos chevilles pour l'escalade.
• Montez la carte sur un mur en bois solide ou poutre en bois avec 4 équerres également espacées de chaque côté.
• Placez un tapis de gymnase rembourrée sous la planche. Placez les chevilles dans les trous inférieurs et de tester la résistance du panneau de cheville à assurer qu'elle supporter votre poids.