Porter une ceinture de sauna pendant que vous regardez la télévision et obtenez votre corps de rêve? Pas assez! Une ceinture de sauna est utilisé pour diminuer l'excès de liquide dans le corps. Il est généralement porté autour de la taille, les fesses ou les cuisses et vous fait transpirer dans ces domaines particuliers. Cela peut avoir un effet temporaire de minceur, mais lorsqu'il est combiné avec des exercices abdominaux intenses, il peut aider à construire des muscles et vous rapprocher de ce que six-pack.

Instructions

•  Porter la ceinture de sauna à une température qui est tolérable. Ne portez jamais pour plus longtemps que recommandé, car il peut brûler la peau ou provoquer une éruption cutanée. Portez-le assez longtemps pour travailler jusqu'à une bonne sueur et de réchauffer vos muscles. Vous pouvez choisir de le laisser sur pendant l'exercice pour garder les muscles au chaud et éviter les blessures.

•  Intégrer une variété d'exercices abdominaux qui peuvent être faites avec ou sans la ceinture de sauna. Les exercices doivent varier de jour en jour et de cibler vos abdominaux inférieurs, moyens et supérieurs en alternance avec vos obliques. Rappelez-vous de permettre à votre abs un certain temps hors deux ou trois jours par semaine afin qu'ils puissent réparer et reconstruire après un entraînement intense. Voir les ressources pour certaines instructions d'exercice détaillées.

•  Commencez par le bas: Effectuer des exercices tels que des levées de jambe, croque inverse et diminuer sit-ups pour cibler vos abdominaux. Ce sont généralement les exercices les plus épuisantes, il est donc préférable de les faire dans le début de la semaine alors que vous avez le plus d'énergie.

•  Focus sur les abdos moyenne et supérieure. Exemples d'exercices qui ciblent ces muscles sont des craquements sur le sol ou sur un ballon d'exercice, tenant la position de planche avec votre corps pendant des intervalles de 60 secondes et des sit-ups.

•  Ciblez vos obliques. Les exercices comme croque côté, ou quoi que ce soit impliquant tordre le corps dans la section médiane sont idéales pour ce domaine.

•  Exercices cardio-vasculaires comme la course, et le renforcement des exercices tels que le levage de poids engagent tous vos muscles du tronc. Le plus vous êtes actif, plus vite vous serez en mesure de perdre du poids en excès dans l'abdomen, révélant les abdominaux vous avez travaillé si dur.

Conseils et avertissements

• Rappelez-vous que la ceinture de sauna sera votre tour de taille mince temporairement en réduisant le poids de l'eau, mais il ne sera pas construire le muscle lui-même. Vous devez intégrer des exercices et une alimentation saine pour construire le muscle et sculpter les abdominaux de plage prêt, et, comme toutes les bonnes choses, il faut du temps.
• Consultez votre médecin avant de commencer un programme d'exercice. Assurez-vous de boire de l'eau tout en utilisant une ceinture de sauna et de l'exercice pour maintenir l'hydratation.