Une barre de chin-up portable est un équipement polyvalent de l'exercice et est facile à mettre en place dans la plupart des portes. La barre de chin-up de type tension reste fermement en place parce que chaque extrémité de la barre pousse à l'intérieur de la porte. Il est surtout une question de décider quelle sera la bonne hauteur pour la barre et de faire la barre ajustement soit par torsion ou poussant sur les extrémités, en fonction du modèle, pour correspondre à la largeur de la porte.

Instructions

Installation d'un bar exercice

•  Twist ou pousser dans les deux extrémités de la barre en fonction du modèle spécifique pour la barre est plus courte que l'intérieur du cadre de la porte.

•  Placez la barre de chin-up à la hauteur que corriger pour vous (lorsqu'il est en position de vos pieds ou les genoux ne seront pas toucher ou ne seront brosser le plancher suspendus).

•  Tordre ou tirer sur les deux extrémités de la barre jusqu'à ce qu'il soit solidement à l'intérieur du cadre de la porte.

•  Vérifiez que la position ou la hauteur de la barre de chin-up est toujours correcte et tirez sur la barre en utilisant une partie de votre poids corporel pour voir si elle est sécurisée avant d'effectuer des exercices avec elle.

Conseils et avertissements

• Le bar de l'exercice peut être utilisé pour les ascenseurs de la jambe ou du genou ascenseurs pour les abdominaux ainsi que les tractions.
• Testez les chin-up bar chaque fois que vous utilisez pour savoir qu'il est sécurisé.