Dans ce monde de gratification instantanée et des solutions rapides, il est facile de comprendre pourquoi tant de gens en proie à tous ces régimes à la mode, des machines d'exercice et une série de vidéos d'exercice qui promettent tout de washboard abs serrés aux petits pains sur la planète.

Mais qu'est-ce que toutes ces choses ont à voir avec une vraie remise en forme et ce que cela signifie d'être vraiment digne?
En fait, ça veut dire quoi, même pour être en forme?

Afin de comprendre cela et avoir du succès lors de l'embarquement sur un programme d'exercice que vous devez aborder les quatre principales composantes de la condition physique:

Résistance cardiovasculaire et Endurance

Force et endurance musculaires

Souplesse

Composition du corps

Voici une description étape par étape de ces composants qui devraient vous aider à comprendre la condition physique et se mettre en forme.

Instructions

•  Résistance cardiovasculaire et Endurance

Ce qui décrit le mieux la synergie entre la santé et la fonction du cœur, les poumons et le système circulatoire. Il décrit la capacité des poumons à échanger de l'oxygène et du dioxyde de carbone avec le sang et la capacité du coeur à transporter activement le sang et les nutriments aux tissus actifs pendant des périodes de temps prolongée.

•  Force et endurance musculaires

La force musculaire est définie comme la capacité d'une effectuer une seule répétition avec une résistance maximale. L'endurance musculaire est la capacité de l'un d'effectuer de nombreuses répétitions avec une résistance de sous-maximal. Vous devez faire attention à la fois pour créer la force du monde réel et de prévenir un déséquilibre. Un exemple d'un déséquilibre serait de regarder le corps constructeur de super-développé qui peuvent facilement bench press £ 400., Mais ne peut pas porter son fils de 4 ans à la plage pour plus de 20 verges à la fois sans vous fatiguer.

•  Souplesse

La flexibilité est mieux décrit comme la capacité de la commune à se déplacer librement dans tous les sens, ou plus précisément à travers une gamme complète et normale de mouvement. Les facteurs qui inhibent ce sont élasticité du tissu conjonctif dans le muscle et la force d'un groupe musculaire opposé. Alors oui, il est important d'étirer. Je recommande un échauffement avant de tenter la lumière étirements.

•  Composition du corps

Ceci est votre tissu maigre ratio de graisse corporelle. Il est celui que la plupart des gens se préoccupent de la façon dont ajustement et de juger qu'ils sont. Alors qu'il est agréable d'avoir un pack de six, cela ne garantit pas que vous êtes en forme. Le ratio de graisse maigre varie considérablement pour les hommes et les femmes et par âge, mais le minimum pour cent de graisse du corps considéré comme sûr pour une bonne santé est de 5 pour cent pour les hommes et 12 pour cent pour les femmes. La bonne santé de graisse corporelle moyenne des adultes est plus proche de 10 à 18 pour cent pour les hommes et 17 à 25 pour cent pour les femmes. Soyez raisonnable et utiliser le bon sens ici - mieux d'être dans le quartier de milieu de gamme de la moyenne.

Conseils et avertissements

• Une bonne nutrition et un repos adéquat sont également énormes facteurs pour déterminer comment devenir plus en forme.