Cerceaux ont été autour depuis des siècles et est devenu un jouet populaire pour enfants dans les années 1700. Des siècles avant, il a été déployé avec un bâton par des enfants ou utilisés dans hula-hoop concours Hippocrate prescrit une telle utilisation cerceau comme un remède pour les problèmes de dos, selon Judith Lanigan, auteur de "The Hula Hoop:. Une étude sur le sujet" Cerceaux sont des jouets pour le divertissement et des outils pour l'exercice cardio et la force de base, mais une seule taille ne convient pas à tout le monde.

Instructions

•  Facteur de votre âge et de la taille dans votre prise de décision. Le plus petit et plus jeune est une personne, le cerceau plus petite circonférence dont ils ont besoin. Enfants exigent habituellement un cerceau qui est de 30 pouces. De petits adultes et les jeunes devraient utiliser un cerceau de 36 pouces et les adultes de grande taille devraient chercher un cerceau qui est de 38 à 40 pouces.

•  Mesurer le cerceau contre votre corps. Une fois que vous avez trouvé un cerceau dans approximativement le droit circonférence, tenir sur la fin et de le mesurer contre votre corps. Le hula-hoop devrait venir jusqu'à quelque part entre votre poitrine et votre estomac, selon le Guide en ligne Dimensions.

•  Évaluez votre niveau de compétence. Agrandir cerceaux sont les meilleurs pour les gens qui sont en train d'apprendre comment hula-hoop. Agrandir cerceaux sont plus lourdes et ont une rotation plus lente, ce qui peut être plus facile pour les débutants à contrôler. Si vous êtes déjà à l'aise avec un hula-hoop ou voulez effectuer des tours, choisissez un cerceau plus petits, qui sont plus légers et tourner plus vite.

•  Temps de votre durée. Un cerceau doit être confortable à utiliser et, une fois que vous obtenez le mouvement vers le bas, le temps vous-même. Avec le hula-hoop droit vous devriez être en mesure de maintenir la rotation confortablement pendant au moins 10 minutes à une heure, selon cerceau détaillant Canyon Hoops.

•  Choisir un hula-hoop en matériau qui est confortable. Pas tout le monde aime le raide, en plastique dur de la plupart des cerceaux. Pour un cerceau plus doux, en chercher un en plastique flexible. Ces arceaux sont habituellement plus durables ainsi.

Conseils et avertissements

• Les petits cerceaux ont besoin de plus d'énergie pour faire tourner. Ils sont les meilleurs pour les entraînements / base de cardio et de l'abdomen.
• Contrairement à la croyance populaire, cerclage ne nécessite pas un mouvement circulaire des hanches; plutôt il est plus d'un mouvement de pompage qui maintient le cerceau.
• Stand avec un pied devant l'autre pendant l'entraînement pour obtenir la bonne action pour maintenir le cerceau en mouvement.
• Les adultes qui sont plus de taille devraient envisager un cerceau de 44 pouces pour un confort accru. De nombreuses entreprises produisent également des cerceaux sur mesure.
• Entraînement de nombreux cerceaux sont annoncés comme pondérée, mais il n'y a pas de preuve concluante que le hula-hoop pondérée vous donnera un meilleur entraînement.
• Ne choisissez pas le premier cerceau vous trouvez. Si vous êtes dans un magasin qui a une variété de tailles et de marques, essayer plusieurs avant d'acheter pour assurer le meilleur ajustement et le confort.