Kettlebells sont une forme unique de poids libres qui provenaient en Russie. Ces poids rondes sont équipées d'une poignée qui vous permet d'effectuer une plus grande variété d'exercices que les poids libres traditionnels. Choisir les bonnes kettlebells pour votre séance d'entraînement est extrêmement important, particulièrement quand juste de commencer votre nouvelle séance d'entraînement.

Instructions

•  Commencez votre séance d'entraînement avec un kettlebell léger si vous êtes une femme qui n'a jamais fait de musculation avant. Le poids de débutant moyen est £ 10 .; Toutefois, vous devrez peut-être un peu plus ou moins en fonction de votre niveau actuel de forme physique. Si vous êtes une femme qui a passé du temps à travailler sur la force conditionné, vous pourrez peut-être commencer par 20 ou même £ 25

•  Choisissez le poids un peu plus lourd si vous êtes un homme qui n'a jamais formé avant, que votre maquillage génétique vous permettra de commencer avec un kettlebell plus grande. La plupart des hommes sans formation commencent à environ 20 ou £ 25 Si vous êtes conditionnés, vous pourriez être en mesure de commencer avec 35 ou même £ 40

•  Jouez la sécurité et l'achat d'au moins trois tailles différentes de kettlebells. Non seulement le changement de poids désiré en fonction de l'exercice, certains jours vous ne voulez tout simplement pas à l'entraînement autant. Avoir une sélection de kettlebells à choisir fera en sorte que vous n'êtes pas obligez vos muscles à travailler avec un poids qui est trop lourd, et vous permettra également de construire progressivement le poids que vous gagnez la force.

•  Sélectionnez kettlebells que vous trouvez esthétique, si vous le souhaitez. cloches de bouilloire sont le plus souvent trouvés dans métallique standard; Cependant, ils sont également disponibles dans un certain nombre de couleurs vives qui non seulement ajouter un peu de style à votre salle d'entraînement, ils vous aident également à différencier poids.