Le plan de nutrition P90X suppose que vous allez travailler dans la matinée. Malheureusement, des séances d'entraînement du matin ne sont pas pratique pour tout le monde. Si vous préférez travailler tard le soir - dire après 21 heures - vous aurez à faire un ajustement mineur au plan. Alors que vos repas resteront les mêmes, le temps pour votre boisson de récupération sera plus tard dans la journée.

Instructions

•  Mangez trois repas par jour comme vous le feriez normalement avec le Plan Nutrition P90X. Selon la nutritionniste de sport Rebeca Scritchfield, vous devez être correctement alimenté pour passer à travers vos séances d'entraînement. Vous ne devez pas manger à droite avant de travailler bien; si vous avez mangé toute la journée, vous aurez toujours assez d'énergie par la fin de la soirée.

•  Mangez une collation entre les repas, mais sauter la boisson de récupération qui est prévue avec votre collation du matin.

•  Buvez votre boisson de récupération immédiatement après avoir terminé votre séance d'entraînement en fin de soirée. Selon Jessica Seaton, le président de la commission de médecine sportive USMS, boissons de récupération sont les plus efficaces pour la reconstruction de muscles si consommé dans les deux heures de l'exercice.