July 13
Développé en Russie dans les années 1700 comme un moyen pour les hommes de créer rapidement et l'endurance musculaire, la kettlebell a résisté à l'épreuve du temps comme un outil d'exercice très efficace. Des chercheurs de l'American Council of Exercise constaté que lorsqu'il est incorporé dans une séance d'entraînement standard, kettlebells non seulement améliorer la force, mais aussi améliorer l'équilibre, la souplesse et la capacité aérobique. Avec une telle réputation, kettlebells sont en forte hausse en popularité aux États-Unis. Comme ils sont disponibles dans un large éventail de tailles, vous pouvez trouver le bon kettlebell pour correspondre à vos besoins en matière de remise en forme.
• Déterminer la quantité de poids que vous pouvez soulever. Vous devriez être en mesure de tenir le kettlebell vous avez choisi dessus de votre tête avec une main et l'y maintenir pendant quelques secondes. Si vous ne pouvez pas faire cela, choisissez un kettlebell plus léger. Si vous éprouvez des difficultés à déterminer la quantité de poids que vous pouvez soulever en toute sécurité, consultez un professionnel de remise en forme.
• Ramassez le kettlebell et se déplacent avec lui. Le kettlebell devrait être confortable à tenir et déplacer facilement, mais pas glisser dans votre main.
• Évaluer votre espace d'entraînement, et de choisir le style de kettlebell qui correspond le mieux qu'elle. Si vous travaillez à la maison, optez pour un kettlebell de caoutchouc enfermé, comme kettlebells traditionnels en fonte peut être difficile sur les planchers de bois franc. Kettlebells modernes viennent également dans une variété de couleurs pour convenir à votre décor.