Il ya beaucoup à cheval sur vos pieds lorsque vous exécutez. Un bien conçu, confortable paire de chaussures peut prévenir les blessures et de faire courir plus agréable.

Instructions

•  Tremper un pied nu dans l'eau et l'étape sur un morceau de papier placé sur une surface dure.

•  Tracez le contour de votre pied avec un stylo.

•  Regardez l'empreinte laissée par l'arche de votre pied. Si vous avez les pieds plats, vous êtes probablement un sur-pronater. Un arc milieu indique pronation neutre, et une grande arche dit supination (sous-pronation).

•  Allez dans un magasin spécialisé de course ou de sport en fin de journée ou après une course.

•  Portez les chaussettes que vous portez normalement lorsque vous exécutez, et apporter vos vieilles chaussures de course, si possible. Un bon vendeur rodage chaussure peut dire beaucoup de choses par l'usure de vos vieilles chaussures, y compris la pronation.

•  Obtenez les deux pieds mesurées par un vendeur. Choisissez des chaussures qui correspondent à la plus grand pied.

•  Parlez au vendeur sur le terrain que vous exécutez sur le kilométrage que vous couvrez, et votre pronation.

•  Essayez les chaussures.

•  Debout. Appuyez votre pouce dans le haut de la chaussure, juste au-dessus de votre orteil le plus long. Votre pouce devrait tenir entre la fin de votre orteil et le bout de la chaussure.

•  Remuez vos orteils. Si vous ne pouvez pas remuer avec facilité, la zone des orteils est trop petit.

•  Sentez-vous la bosse de la voûte de la chaussure. Il devrait frapper légèrement vers l'arrière de votre arc.

•  Assurez-vous que votre talon bien ajusté et ne glisse pas vers le haut et vers le bas pendant que vous marchez ou courez.

•  Optez pour un jogging de test ou de marcher autour du magasin.

Conseils et avertissements

• Parlez-en à un vendeur compétent lors de la sélection de vos chaussures et d'essayer plus d'une paire.
• Essayez les chaussures d'un demi ou une taille plus grande que vos chaussures de ville.
• Over-pronaters besoin de chaussures avec contrôle de mouvement et une semelle droite.
• Pronaters neutres ont besoin de chaussures avec une stabilité et une semelle semi-courbe.
• Sous-pronaters besoin de chaussures avec un rembourrage supplémentaire et une semelle incurvée.
• Ne jugez pas une chaussure par son étiquette de prix.
• Pour des performances optimales, portez vos chaussures de course pour la course seulement. Remplacez-les si nécessaire - ne pas les résol.
• Gardez vos chaussures aussi sec que possible. Sécher à l'air après chaque utilisation.
• Chaussures posée incorrectement peuvent entraîner des blessures et la douleur.
• Exécutez de courtes distances dans vos nouvelles chaussures avant de tenter un long terme.