Pour éviter une blessure, les coureurs ont besoin d'un étirement, d'échauffement et de refroidissement, mais beaucoup ne sont pas conscients que l'obtention des souliers appropriés peut également prévenir les blessures. Correspondant à vos biomécanique du pied avec une marque de chaussure en particulier et le modèle est le plus grand défi, et de faire une sélection nécessite l'examen de différentes variables. Si vous êtes un grand coureur, vous devez décider où acheter des baskets, et quels types de caractéristiques sont nécessaires pour aider à vos objectifs de fonctionnement.

Instructions

•  Achat chaussures à courir les magasins spécialisés qui ont un grand choix de marques. Les pieds se dilate plus tard dans la journée, alors allez dans la fin d'après midi. Le vendeur doit vous poser des questions sur vos antécédents de roulement, régime d'entraînement, et de blessures antérieures. Demandez à votre pied examiné et mesuré pour déterminer le type d'arc que vous avez.

•  Évaluer comment votre pied repousse. Choisissez des chaussures coussinées avec absorption des chocs et une semelle intermédiaire souple. Si votre pied roule vers l'intérieur de manière significative lors de l'exécution, ce qui est connu comme la pronation plus. Plus de pronation coureurs utilisent les deux gros orteils, et de choisir baskets qui mettent l'accent sur le contrôle de mouvement avec une semelle intermédiaire cabinet. Ce type de chaussures de sport sont lourds, durable, et le plus cher. Coureurs de pronation normales utilisent tous les orteils de manière uniforme, donc si cela vous concerne, choisissent baskets avec un mélange d'absorption des chocs, le contrôle des mouvements, la souplesse, durable et un multidensity semelle intermédiaire.

•  Choisissez trois à quatre paires de chaussures de sport. Mettez des deux côtés, se tenir debout, et bouger vos orteils. Se promener et courir dans chaque paire, le talon doit rester en place. Choisissez une paire qui répondent à un grand pied.

Conseils et avertissements

• Acheter de nouvelles chaussures de sport après l'exécution de 400 miles ou un an parce que les chaussures perdent jusqu'à 80 pour cent l'absorption des chocs.
• Allez ailleurs, si un vendeur nâ € ™ t savent beaucoup sur la pronation et la voûte plantaire.
• Baskets en cours commencent à environ 70 $ à 80 $, et peuvent devenir plus coûteux, car il répond à votre pronation.
• Certains vendeurs peuvent identifier beaucoup basé sur l'évaluation de vieilles espadrilles, afin de les apporter avec vous.
• Si l'arc nâ € ™ t soutenu, acheter de nouvelles chaussures.
• Coureurs quotidiennes doivent utiliser deux ensembles de chaussures de sport en cours d'exécution et sur les deux jours.
• Vous devez essayer les chaussures de sport, donc nâ € ™ t les acheter en ligne.
• Ignorer recommandations de chaussures de ses amis, tout le monde court différemment et a un type spécifique de l'arche.
• Magasinez pour courir le besoin et non pour le style.
• Formation de la Croix des chaussures de sport ne sont pas pour la course ou vice versa.
• Achetez des chaussures qui permettent le remplacement de semelle.
• Les chaussures doivent se sentir bien dans le magasin, vous ne devriez pas avoir à les briser en.
• Porter des chaussures de course pour la course seulement.
• Main baskets de lavage et d'éviter de les mouiller sous la pluie.