L'indice de masse corporelle (IMC) est une mesure qui nous permet de déterminer quel est le pourcentage du poids de notre corps est composé de graisse. Le pourcentage de notre poids qui est non gras est composé de muscle, os, organes et de sang. Lors du calcul de ce pourcentage du corps est gras, il est nécessaire pour les hommes et les femmes à prendre des mesures à partir de différentes parties du corps. Hommes et femmes doivent également utiliser différentes formules pour calculer leur IMC. Age et la densité osseuse sont également pris en compte lors du calcul pourcentage de graisse du corps.

Instructions

Pour Hommes

•  Pincer la peau sur la poitrine, à mi-chemin entre votre aisselle et votre mamelon et de prendre une mesure de la pli de peau en utilisant les étriers de graisse corporelle. Prenez note de cette mesure.

•  Verticalement pincer la peau 1 pouce au-dessus de votre nombril et prendre une mesure. Notez la mesure.

•  Pincer la peau sur votre cuisse à la verticale, à mi-chemin entre le genou et le haut de la cuisse. Encore une fois, notez la lecture de l'étrier.

•  Répéter toutes les mesures du pli cutané deux fois de plus, que la moyenne des trois mesures pour chaque point de mesure. Ajouter les trois mesures moyennées vous avez enregistrés ensemble et faire une note de leur somme. Dans les formules ci-dessous, ce nombre sera désigné comme SUM3.

•  Calculer la densité osseuse approprié pour votre âge en utilisant la formule suivante: 1.1093800 - (0.0008267 SUM3) + (0,0000016 SUM3²) - (0,0002574 * Age). Puis calculer votre pourcentage de graisse corporelle en utilisant la formule suivante: [(densité de 4,95 / Os) - 4,5] 100.

Pour Femme

•  Verticalement pincer la peau de votre triceps, à mi-chemin entre l'épaule et le coude. Utilisez les étriers de graisse corporelle pour mesurer le pli de peau et de faire une note de la mesure. Cette mesure particulière est beaucoup plus facile à obtenir si prise par un copain.

•  Verticalement pincer la peau près de la côté de votre corps, juste au-dessus du lieu où votre os de la hanche se présente. Mesurer le pli de peau et d'enregistrer la mesure.

•  Pincer la peau sur votre cuisse à la verticale, à mi-chemin entre le genou et le haut de la cuisse. Encore une fois, notez la lecture de l'étrier.

•  Répéter toutes les mesures du pli cutané deux fois de plus, que la moyenne des trois mesures pour chaque point de mesure. Ajouter les trois mesures moyennées vous avez enregistrés ensemble et faire une note de leur somme. Dans les formules ci-dessous, ce nombre sera désigné comme SUM3.

•  Calculer la densité osseuse approprié pour votre âge en utilisant la formule suivante: 1.0994921 - (0.0009929 SUM3) + (0,0000023 SUM3²) - (0,0001392 * AGE). Puis calculer votre indice de graisse du corps en utilisant cette formule: [(4,95 / densité osseuse) - 4,5] 100

Conseils et avertissements

• Toujours se tenir lors de la prise des mesures de graisse corporelle.
• Toutes les mesures doivent être prises sur le côté droit du corps.
• Lorsque pincer la peau, pincer sur une double épaisseur de votre peau. Pincement trop profondément va vous amener à mesurer musculaire ainsi que la graisse.
• Vous avez besoin de pincer la peau se plie assez dur pour presser l'eau hors d'eux. Cela signifie pincer assez dur qu'il est légèrement mal à l'aise.
• étriers de graisse du corps devraient être placés au point à mi-chemin entre votre corps et la partie supérieure de la peau pli étant mesurée.