Suivi des calories brûlées est commun quand vous essayez de perdre du poids. Il peut également être nécessaire sur un programme de conditionnement physique de haut niveau pour assurer suffisamment de calories sont consommés pour maintenir les niveaux d'activité. Il est pas une science exacte, car chaque individu brûle un nombre différent de calories par heure selon le poids et le métabolisme de la personne et le type d'exercice effectué. Cependant, un calcul raisonnable peut être faite en tenant compte de ces facteurs.

Instructions

•  Pesez-vous la première chose le matin avant que vous avez mangé. Porter des vêtements légers. Utilisez ce que votre poids de base pour faire vos calculs.

•  Décidez ce que l'exercice que vous allez faire pour la prochaine heure. Vous pouvez être la combinaison de différentes routines comme une demi-heure de marche et une demi-heure de jardinage. Durée de chaque forme d'exercice avec le chronomètre.

•  En outre, de mesurer à quel point vous avez marché, pédalé ou courir au sein de votre heure et calculer votre vitesse par heure. L'utilisation d'un podomètre donne une bonne indication de la distance.

•  L'utilisation d'un tableau de l'activité, calculer les calories brûlées pour chaque exercice particulier. Si votre poids exact est pas représenté réévaluer le montant en fonction de vos mesures.

Conseils et avertissements

• Utilisez un programme d'ordinateur pour vérifier si vos maths était correcte. Saisissez votre activité et longueur de temps, et l'ordinateur de calculer les calories approximatives utilisées.