November 12
Jogging ou marche lente, est un excellent moyen de perdre du poids et le maintenir. Courir, comme Amby Burfoot du monde du coureur le dit, «est un exercice de brûler les calories phénoménale" Il est relativement facile à faire, toute l'activité toute l'année. Aucun abonnement au gym coûteuse doit être impliqué. Il ya différentes façons de savoir combien de calories que vous brûlez pendant le jogging; tout dépend de la façon dont vous êtes mathématiquement esprit quant à la méthode que vous choisirez.
• Calculer la quantité de calories brûlées en utilisant les données de la clinique Mayo de base. Il stipule qu'une personne pesant £ 160 va brûler 584 calories au cours d'une heure de jogging, une personne pesant £ 200 va brûler 728 et une personne pesant £ 240 872. Ce brûleront en fait une moyenne de 3,63 calories par livre pesé (584 divisé par 160 , 728 divisé par 200 et 872 divisé par 240). Multipliez votre poids corporel en livres par 3,6 pour savoir combien vous souhaitez perdre en jogging pendant une heure.
• Entrez votre poids et la quantité de temps que vous du jogging dans un calculateur de calories brûlées en ligne. Il reviendra ensuite la quantité de calories vous avez brûlé.
• Multipliez votre poids en livres par 0,75 pour trouver votre dépense calorique totale (TCB) lors de l'exécution. Ceci est la quantité de calories que vous souhaitez brûler dans un mile. Toutefois, ce total serait inclure vos repos calories métaboliques - le montant que vous brûler en vivant simplement, peu importe si vous faites de l'exercice ou non. Pour trouver votre brûlure de calorie net (PNE), multiplier par 0,63 le poids du corps en livres. Selon le World Runner, les scientifiques considèrent la PNE pour être la meilleure façon de calculer les calories brûlées.