Calcul combien de calories vous avez besoin de brûler tous les jours pour perdre du poids peut vous aider à planifier votre apport alimentaire et un programme d'exercice. Un compteur vous permet de calculer combien de calories vous avez brûlé en imputant les données dans une équation simple.

Instructions

•  Pesez-vous. Portez vos vêtements d'entraînement pour déterminer la demande vous allez mettre sur votre corps pendant l'exercice.

•  Allumez votre tachymètre chronomètre. Lancer une nouvelle session que vous commencez votre exercice cardio-vasculaire. Arrêtez l'appareil lorsque vous avez terminé l'exercice. Notez la durée de votre exercice et votre vitesse moyenne.

•  Entrez les informations dans une calculatrice de calories brûlure. État de santé, de remise en forme, et de l'Université du Maryland Medical Center disposent d'une connexion à utiliser des calculatrices sur leurs sites Web.

•  Calculez combien de calories vous avez brûlé par minute. Pour ce faire, en divisant le nombre de calories brûlées par vous combien de minutes vous avez exercé.

Conseils et avertissements

• Calculez votre vitesse moyenne en multipliant la distance que vous exercé par votre temps si vous ne disposez pas d'un compteur de vitesse.
• Évitez les pauses ou des arrêts pendant l'exercice en essayant de déterminer combien de calories vous avez brûlé. Arrêt sera compromettre la précision du calcul.