Compétence la plus importante d'un joueur de volley-ball est cogner - passer un ballon de volley par rebondir sur ses avant-bras étendus.

Instructions

•  Rappelez-vous que le premier contact après une servir est normalement la bosse, qui met en mouvement l'infraction de volley-ball en trois étapes de bosse, ensemble, transitoire (voir «Pour définir un eHow Volleyball 'et" eHow à Spike une Volleyball').

•  Anticiper le vol de la balle de sorte que vous pouvez le recevoir dans une position stationnaire athlétique avec vos genoux pliés, votre poids vers l'avant sur les boules de vos pieds et vos bras tendus vers l'avant et vers le bas.

•  Tenez vos paumes ouvertes vers le haut et, puis mettre une main sur le dessus de l'autre.

•  Pliez vos mains vers l'intérieur jusqu'à ce que vos pouces sont côte à côte, pointant loin de votre corps et légèrement vers le bas. Les articulations de vos doigts doivent être orientés vers l'extérieur.

•  Apportez vos coudes et les verrouiller afin que vos avant-bras sont aussi près que possible de toucher, créant ainsi une plate-forme plane de vos coudes pour les bouts de vos pouces.

•  Inclinez votre plate-forme vers votre cible.

•  Laisser le ballon à rebondir sur vos avant-bras (plutôt que de balancer vos bras à elle).

Conseils et avertissements

• Les deux clés de la bonne, de supplantation cohérente utilisent vos pieds pour obtenir en bonne position pour répondre à la balle, et de garder vos coudes verrouillé de sorte que la balle touche une surface plane.
• Bump-passer le ballon haut et 2 à 3 pieds du filet à une position où le poseur peut y accéder facilement.
• Si vous configurez et êtes un moment difficile avec la technique du cadre traditionnel, ou sont aux prises avec une mauvaise passe-bas, utilisez la bosse à faire le travail.